💥고강도 인터벌 후기💦 – 운동 후에도 칼로리가 계속 타요🔥

 

💥고강도 인터벌 후기💦 – 운동 후에도 칼로리가 계속 타요🔥

안녕하세요 😊
최근에 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)을 몇 주간 꾸준히 해봤어요. 한마디로 정리하자면...
짧고 강렬하지만, 그만큼 효과는 확실합니다! 💪💨

운동이 끝나고 나서도 몸이 계속 데워진 느낌이 드는데요, 이게 바로 '애프터 번(After Burn)' 효과라고 해요. 🔥 운동 후에도 체지방이 계속 타는 상태라고 하니, 뭔가 하루 종일 뿌듯한 기분이 들더라고요 😊

특히 저는 복부 지방과 내장지방에 효과를 기대하고 시작했는데, 실제로 몇 주 지나니까 배 주변이 살짝 가벼워진 느낌이 들었어요. 🙌 확실히 중강도 운동보다는 지방 연소 면에서 더 효율적인 것 같아요. 시간도 짧게 들고요⏱️

 

다만... 한 가지 솔직하게 말씀드리자면,
슬로우 러닝보다는 체감 난이도가 훨씬 높습니다. 😅

 

느긋하게 음악🎧이나 유튜브📱 보면서 달릴 수 있는 여유는 거의 없더라고요. 고강도 구간에서는 호흡도 차고, 정신없이 몰입해야 해서 '멍 때리며 운동'은 사실상 불가능해요.

하지만! 그만큼 끝나고 나면 성취감은 두 배예요💯

 

짧은 시간 안에 "오늘 진짜 운동했다!"라는 느낌을 확실히 받을 수 있어서 바쁜 분들에게는 더 추천드리고 싶어요 😊

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✔️총정리

• ⏳ 짧은 시간에 운동 효과 극대화
• 🔥 애프터 번 효과로 운동 후에도 칼로리 연소
• 🧡 복부 & 내장지방에 특히 효과적
• 😮‍💨 체감 난이도는 꽤 높음
• 🎵 아무 생각 없이 뛰고 싶다면 슬로우 러닝이 더 적합

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저는 요즘은 주 2~3회는 HIIT, 나머지는 슬로우 러닝이나 걷기로 밸런스를 맞추고 있어요. 😊
복부 지방이나 체지방 감량 원하시는 분들께는 꼭 한 번 추천드리고 싶어요! 도전해보세요! 💪🔥